Wasser hilft, allgemeine Angst zu lindern!

Heute möchte ich etwas so einfaches und doch so effektives mit Ihnen teilen, das die Symptome allgemeiner Angst lindern kann.

Dieser Tipp hilft auch dabei, die Häufigkeit und Intensität von Panikattacken zu reduzieren.

Frisches Trinkwasser

Wasser ist ein toller Durstlöscher, aber noch wichtiger – es kann auch die Angst löschen.

Lesen Sie mehr darüber in meinem Blog:

http://www.panicaway.com/blog/water-helps-ease-general-anxiety

 

Barry Joe McDonagh

Autor des "Weg mit der Panik" Programms

 

Die zur Verfügung gestellten Inhalte dienen nur informationellen und Lehrzwecken. Inhalte sind nicht dazu gedacht, professionellen medizinischen Rat, Diagnosen oder Behandlungen zu ersetzen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt hinsichtlich der Anwendbarkeit jeglicher Meinungen oder Empfehlungen im Hinblick auf Ihre Symptome oder Krankheitserscheinungen.

Haben Sie Angst vor dem Auftauchen einer weiteren Panikattacke?

Menschen, die Panikattacken erlebt haben, leben oft mit einem starken Gefühl von Unwohlsein – der Furcht, dass eine grosse Panikattacke jederzeit zuschlagen könnte.

Es ist die Angst vor der ultimativen Panikattacke, die letztlich das Fass zum Überlaufen bringt.

Das bringt Menschen dazu, ihr Verhalten zu ändern, damit sie nichts tun, was eine Panikattacke hervorrufen könnte.

Wenn sich Menschen so fühlen können kleine alltägliche Aufgaben zu großen Herausforderungen werden. Einige Menschen fürchten sich vor dem Autofahren, wenn viel Verkehr herrscht. Andere fürchten sich davor, ihren Sicherheitsbereich zu verlassen oder vor einer Situation, in der sie Verantwortung tragen.

Dieser Zustand der Furcht sorgt für ein konstant hohes Angstniveau, das zu Gefühlen allgemeiner Angst führt.

Wenn Sie eine solche Person sind hoffe ich, dass ich Sie beruhigen kann. Panikattacken und allgemeine Angst (selbst wenn sie nicht von einer Angststörung begleitet werden) können in einfachen Schritten beseitigt werden, egal, wie lange die Angst schon ein Problem ist.

Ich spreche nicht nur aus persönlicher Erfahrung, sondern auch aus der Erfahrung durch meine Arbeit mit tausenden Menschen auf der ganzen Welt.

Hier ist eine wichtige Beobachtung:

Der Hauptunterschied zwischen jemandem, der von Panikattacken geheilt wird und jemandem, bei dem dies nicht gelingt, ist wirklich sehr einfach. Derjenige, der geheit ist, hat keine Angst vor Panikattacken. Ich werde Ihnen zeigen, wie auch Sie eine solche Person werden können.

Was, wenn ich Ihnen sagen würde, dass der Trick beim Beenden von Panikattacken darin besteht, eine zu wollen!

Das klingt komisch, aber lassen Sie es mich erklären.

Ein einfacher Trick beim Beenden von Panikattacken besteht darin, eine zu wollen, da der Wunsch sofort die Erwartungsangst entschärft.

Können Sie in dieser Sekunde eine Panikattacke haben?

Nein!

Sie kennen den Spruch: "Wenn Sie sich widersetzen, bleibt's nur hartnäckiger da". Nun, dieser Spruch ist perfekt auf die Angst anwendbar. Falls Sie sich einer Situation oder Erfahrung aufgrund von Angst widersetzen, dann bleibt diese Angst auch weiterhin bestehen.

Wie können Sie aufhören, sich zu widersetzen?

Sie bewegen sich direkt in die Richtung der Angst – dadurch kann sie nicht bestehen bleiben, da Sie die Angst über Ihre Emotionen herauslassen.

Das bedeutet, dass wenn Sie eine Panikattacke freiwillig fordern, keine haben werden.

Versuchen Sie, in diesem Moment eine Panikattacke zu haben – ich wette, Sie können es nicht… Ich weiß, dass diese Idee zunächst unschön klingt, aber lassen Sie sich das Konzept durch den Kopf gehen und sehen Sie, was passiert.

Sie realisieren es vielleicht nicht, aber Sie haben sich immer entschlossen, in Panik zu verfallen. Sie haben diese Entscheidung getroffen, indem Sie dachten:

"Das ist außer meiner Kontrolle".

"Diese furchterregenden Empfindungen liegen außerhalb der Kontrolle meines Körpers".

Um einen Vergleich aufzuführen: Stellen Sie sich vor, dass das Erleben einer Panikattacke wie das Stehen an einer Klippe ist.

Die Angst scheint Sie näher an den Abgrund zu bringen. Je öfter Sie mit schwierigen Umgangsstrategien dagegen anzukämpfen zu versuchen, desto verzweifelter werden Sie sich fühlen.

Um sich wirklich von der Angst zu befreien, müssen Sie den metaphorischen Sprung wagen. Sie müssen von der Klippe springen, die Ihnen soviel Angst bereitet – und hineinspringen in all die Dinge, vor denen Sie sich fürchten. Wie springen Sie?

Sie springen, indem Sie sich eine Panikattacke herbeiwünschen. Sie gehen Ihrem Alltag nach und wünschen sich eine Panikattacke. Ihre garantierte Sicherheit liegt in der Tatsache, dass eine Panikattacke Ihnen niemals körperlichen Schaden zufügen kann. Das ist eine medizinische Tatsache.

Sie sind sich sicher – die Empfindungen können intensiv sein, aber werden Ihnen nichts anhaben.

Ihr Körper ist in einem gestressten Zustand, aber es wird nichts geschehen.

Der Sprung wird nichts mehr als ein Hüpfer über einen halben Meter! Sie sind sich darüber sicher.

Sie waren es schon immer.

Denken Sie an all die Attacken, die Sie bis jetzt hatten – und dass Sie am Ende doch immer in Ordnung waren. Gab es irgendwelche permanenten Schäden an Ihnen, außer dem schlimmen Gefühl der Panik?

Jetzt werden Sie dieses Problem anders angehen. Sie suchen die Attacke wie ein Abenteurer die Gefahr. Wählen Sie die entgegengesetzte Herangehensweise.

SIE schaffen das!

Um mehr über "Weg mit der Panik" zu erfahren, besuchen Sie die Weg mit der Panik – Webseite.

Hier einige Dinge, die Sie mit Weg mit der Panik lernen werden…

-Lernen Sie, sich zu befreien und Selbstvertrauen zu gewinnen, indem Sie mit einer einfachen Technik jede Panikattacke entschärfen.

-Die vier effektivsten Herangehensweisen zur Schaffung einer soliden Angstpufferzone (besonders nützlich für Personen, die unter GAS leiden).

-Lernen Sie, den einen Fehler zu vermeiden, den fast jeder während einer Panikattacke macht.

bannerwegmdpblue2Hier ist ein kleiner Auszug daraus, wie der Kurs anderen geholfen hat:

…ich habe mehr vom Lesen Ihres Programms gelernt als von all den Psychologen und anderen Ärzten, die ich in den letzten 25 Jahren besucht habe.

Ich muss Ihnen sagen, dass aus all den möglichen Produkten gegen Angst ich mehr vom Lesen Ihres Programms gelernt habe als von all den Psychologen und Ärzten, die ich in den letzten 25 Jahren besucht habe.

10 Jahre lang habe ich Alprazolam und Klonopin genommen, aber diesen Dezember habe ich die Medikamente abgesetzt da ich glaubte, die Pillen nicht mehr nehmen zu müssen – einige der bestellten Programme verkauften sich als "Wunderheilungen". Dann begannen meine Symptome erneut. Ich fühlte mich, als hätte ich die letzten 20 Jahre mit erfolglosen Besserungsversuchen verschwendet. Dann suchte ich im Netz nach "Hausheilmitteln". Ich bestellte so viele Programme, dass ich von den widersprüchlichen Ratschlägen verwirrt wurde. Auch wurde mir Support versprochen, aber ich warte bei manchen teureren Programmen immer noch auf Antworten!

Sie sind ein echter Gentleman, und ich werde ein sehr positives Feedback auf einer Webseite veröffentlichen, die Sie vielleicht kennen, sie heißt: Tapir?

Wir sprechen uns, Andy

=================================

…ICH ÜBERLEGTE IR IHR PROGRAMM ZU KAUFEN DA ICH UNGEFÄHR 8.0000 DOLLAR IN DEN LETZTEN 5 JAHREN AUSGEGEBEN HABE

ICH BIN AM SONNTAG ÜBER IHR PROGRAMM GESTOLPERT, DER 5. FEBRUAR. ICH ÜBERLEGTE IR IHR PROGRAMM ZU KAUFEN DA ICH UNGEFÄHR 8.000 DOLLAR IN DEN LETZTEN 5 JAHREN AUSGEGEBEN HABE, ICH HABE ALLES VERSUCHT, SELBSTHLIFEGRUPPEN, MEDIKAMENTE, THERAPEUTEN UND SO WEITER, UM MICH VON DEN PANIKATTACKEN ZU BEFREIEN. ETWAS IN MIR SAGTE – VERSUCHE EINFACH WEITERZUMACHEN, ALSO TAT ICH DAS. NACH 5 JAHREN DES LEBENS MIT EINER RIESIGEN BÜRDE AUF DEN SCHULTERN KANN ICH JETZT SAGEN, DASS ICH FREI VON PANIKATTACKEN BIN. NACHDEM ICH IHRE TECHNIK EINMAL ANWANDTE, BIN ICH EINE NEUE PERSON GEWORDEN.

ZU EINER MEINER VIELEN ÄNGSTE GEHÖRTE DAS AUTOFAHREN. NACHDEM ICH IHR PROGRAMM UM 0.30 GELESEN HATTE, SCHRIEB ICH MIR EINIGE KURZE PUNKTE VON IHRER TECHNIK AUF. ICH FUHR AUS DEM HAUS UND AUF DIE DUNKELSTE, FURCHTERREGENDSTE STRASSE, AUF DER SICH NIEMAND ANDERS BEFAND.

DIES FÜHRTE BEI MIR ZU EINER GARANTIERTEN PANIKATTACKE UND SO KAM ES AUCH. WÄHREND ICH DiE EMOTIONEN IN MIR FÜHLTE, TAT ICH GENAU WAS ICH TUN SOLLTE, ICH HATTE UNHEIMLICHE ANGST ABER BLIEB STANDFEST: ICH BERUHIGTE MICH SOFORT UND VERSUCHTE SOGAR, DIE ATTACKE WIEDERZUHOLEN, ABER SCHAFFTE DIES NICHT. ICH LACHTE BUCHSTÄBLICH LAUT UND SASS VÖLLIG ÜBERRASCHT IN MEINEM AUTO. NACH ALL DIESER ZEIT WAR ES NUR DAS, WAS ICH TUN MUSSTE. DAS VÖLLIGE GEGENTEIL VON ALLEM, WAS MIR GESAGT WURDE. DIE GANZE WOCHE BIN ICH DORT HIN GEFAHREN, WO ICH HIN WOLLTE, ZU JEDER TAGESZEIT. ICH BIN SO FROH, IHR PROGRAMM GEFUNDEN ZU HABEN.

VIELEN DANK FÜR ALL IHRE RECHERCHEN, ZEIT UND DEN AUFWAND, DAMIT LEUTE WIE ICH EIN NORMALES UND GLÜCKLICHES LEBEN FÜHREN KÖNNEN. JACKSON CA, AARON

=================================

…Ich betete zu Gott, dass er mir zeigen solle, was ich tun müsste

Ich erlebte meine erste Panikattacke dieses Jahr im Juli und fand mich schließlich im Krankenwagen wieder, da ich dachte, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt gehabt zu haben! Seitdem litt ich unter einer Reihe Attacken. Am Montagmorgen wachte ich mit einer sofortigen Attacke auf und betete zu Gott, dass er mir zeigen solle, was ich tun müsste. Um es kurz zu machen, ich fand Ihre Webseite aber hatte Angst, dass sie wie all die anderen war, wo man nur versucht, Produkte an den Mann zu bringen. Jedoch haben mir Ihre Einführungsinformationen wirklich weitergeholfen, also bin ich das Risiko eingegangen. Ich las Ihr Buch und es gab mir das Werkzeug, das ich brauchte, um mit meinen Attacken umzugehen.

Ich konnte sofort sagen, dass Sie selbst einmal unter Panikattacken litten, da Sie mit der Autorität sprachen, die nur von einem anderen Leidenden kommen kann. Ich bin 42 Jahre alt und bemerke die psychologischen Effekte der Perimenopause (und einer davon ist in meinem Falle die Panikattacke). Nochmals vielen Dank!!

Grüße, Cynthia

===================================

Um mehr über "Weg mit der Panik" zu erfahren, besuchen Sie:

Weg mit der Panik – Homepage

bannerwegmdpblue2Ich möchte Sie dazu ermutigen, diesen Kurs auszuprobieren. Als ehemaliger Leidender würde ich nicht vorgeben, eine Lösung zu haben wenn ich nicht selbst wirklich glauben könnte, dass sie hilft.

Zusammen können wir Sie wieder in die Person verwandeln, die Sie vor den Angstproblemen einmal waren.

P.S. Zusätzlicher Bonus – ich biete aktuell eine Gelegenheit, bei der Sie eine persönliche Sitzung mit mir haben können, sodass ich sicherstellen kann, dass Sie die gewünschten Resultate erhalten. Ich bitte dafür lediglich, dass, sofern Sie glauben, der Kurs hat Ihnen enorm geholfen, ich Sie zu einer Datenbank von Erfolgsgeschichten hinzufügen kann.

Wenn Sie mehr über den Kurs erfahren und sofort beginnen möchten, besuchen Sie:

Weg mit der Panik – Webseite

 

Barry Joe McDonagh

Autor des "Weg mit der Panik" Programms

 

 

Die zur Verfügung gestellten Inhalte dienen nur informationellen und Lehrzwecken. Inhalte sind nicht dazu gedacht, professionellen medizinischen Rat, Diagnosen oder Behandlungen zu ersetzen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt hinsichtlich der Anwendbarkeit jeglicher Meinungen oder Empfehlungen im Hinblick auf Ihre Symptome oder Krankheitserscheinungen.

Die Kaffeetassenübung

Es gibt eine dünne Grenze zwischen der Angst und Gefühlen der Aufregung. Anstatt Sie Ihres Selbstvertrauens und Ihrem Antrieb zu berauben kann Angst Sie sogar motivieren und aufregen. Die folgende Übung zeigt einen einfachen Weg auf, mit der nervösen Energie umzugehen.

Wenn Sie sich verängstigt fühlen – dann akzeptieren Sie, dass Sie sich in diesem Moment so fühlen. Anstatt sich von der Angst aus der Fassung bringen zu lassen können Sie sich dazu entscheiden, sie zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Sie können Ihre nervöse Energie in Exaltiertheit und Stimulation umsetzen, indem Sie sich vorstellen, dass Sie gerade eine Tasse starken Kaffees getrunken haben! Wie Koffein stimuliert Angst Ihr Nervensystem. Unter ihrem Einfluss ist Ihr Verstand aufmerksamer und Ihr Körper handlungsfähig. Warum nutzen Sie also nicht all diese zusätzliche Energie in Ihnen und stellen sich vor, sie ist lediglich das Ergebnis eines Koffeinkicks?

Wenn Sie nervös und verängstigt aufwachen: Analysieren Sie Ihre Gemütslage nicht, sondern lassen Sie die nervöse Energie einfach zu Ihrem Antrieb für den Tag werden. Bemerken Sie, wie lebendig und aufmerksam Ihr Körper aufgrund der Angst ist. Machen Sie jetzt das Meiste aus dieser nervösen Angst.

Sie könnten Sport treiben gehen, das Haus putzen oder den Bericht fertigschreiben. Tun Sie etwas, um diese Energie in etwas Konstruktives umzuwandeln. Was Sie nicht tun dürfen ist, die Energie nach innen zu kehren und sich Sorgen zu machen. Das führt nur zu weiterer Angst. Drängen Sie die Energie stattdessen nach außen und bewegen Sie sich mit ihr. Arbeiten Sie gemeinsam mit der nervösen Energie und Sie werden bemerken, dass Sie sich von Furcht in positive Aufregung verwandeln kann.

Warum glauben Sie ist Woody Allen so kreativ? Er steckt all seine nervöse Energie in kreative Prozesse. Auch Sie können ursprünglich unangenehme Gefühle in eine motivierende, aktive Kraft verwandeln.

Wenn Sie sich also das nächste Mal nervös fühlen, stellen Sie sich einfach vor, dass Sie gerade eine große Tasse Kaffee getrunken haben und nutzen Sie die nervöse Angst zu Ihrem Vorteil. Diese Übung ist ein weiteres Beispiel dafür, wie eine kleine Wahrnehmungsänderung Ihre Perspektive auf die Angst völlig verändern kann.

bannerwegmdpblue2Der Autor dieser Übung ist ein Moderator des "Weg mit der Panik"-Forums, Kasey Pascarelli. Es ist nur ein kleines Beispiel der wunderbaren Inspiration und Unterstützung, die sie im "Weg mit der Panik"-Forum finden können. Die volle Mitgliedschaft ist ein kostenloser Bonus beim Kauf von Weg mit der Panik, warum nicht also heute beitreten?

Barry Joe McDonagh

Weg mit der Panik – Webseite

 

 

Die zur Verfügung gestellten Inhalte dienen nur informationellen und Lehrzwecken. Inhalte sind nicht dazu gedacht, professionellen medizinischen Rat, Diagnosen oder Behandlungen zu ersetzen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt hinsichtlich der Anwendbarkeit jeglicher Meinungen oder Empfehlungen im Hinblick auf Ihre Symptome oder Krankheitserscheinungen.

 

 

 

 

Angststörung – Erstmaliges Auftreten Einer Panikattacke Bei Nicole (Angststörung Teil 1)

bannerwegmdpblue3Angststörung? – für Nicole ein Fremdwort bis jetzt.

Generalisierte Angststörung – Erstmaliges Auftreten

Nicole hat gerade Ihre Arbeit verlassen und ist im Supermarkt, um ihren wöchentlichen Einkauf zu machen. Sie denkt gerade über Vieles nach, rast durch die Gänge und  wirft alle Artikel, die sie braucht, in den Einkaufswagen. Während Sie sich das Preisschild auf einer  Lebensmittelkonserve anschaut, bemerkt sie etwas Merkwürdiges. Sie kann spüren, wie ihr  Herz fester schlägt — tatsächlich so fest,  dass ihr Herz bis zum Hals schlägt. Das erschreckt sie und dann merkt sie, wie ihr rechter Arm anfängt zu zittern   und zu kribbeln . Dies ist das erste Mal, dass ihr so etwas jemals passierte. Sie ist verwirrt und fängt wirklich an, Angst zu haben. “Irgend etwas stimmt nicht,” denkt sie, und sie beginnt im Kopf alles aufzuzählen, was es möglicherweise alles sein könnte: Ist dies der Anfang eines Herzanfalls? Ist es eine allergische Reaktion auf etwas, was ich gegessen habe? Nicole denkt nicht einmal, dass es eine Angststörung sein könnte.

 

Kontent ist unerreichbar.
Bitte akzeptiere Cookies, indem du auf "akzeptieren" auf dem Banner klickst

 

Angststörung Symptome – Wie fühlt sich eine Panikattacke an und was passiert im Körper?

 

Nicole hat typische Symptome einer Angststörung. Ihre Bauch und Brustmuskeln sind jetzt echt angespannt und ihre Atmung wird schneller und flacher. Sie schaut sich um nach den Leuten, die sich in der Nähe befinden, und als sie das tut, fühlt sie sich schwindlig und benommen. Die Verwirrung und Angst, die sie empfindet gehen langsam über in eine Panik, die ihr die Kehle zuschnürt. Die Empfindungen in ihrem Körper werden immer intensiver und sie ist überzeugt, dass gleich etwas Furchtbares passieren wird. Sie hat das Bedürfnis nach draußen zu gehen und lässt ihren Einkaufswagen voller Artikel stehen, als sie sich langsam zum Ausgang begibt.

 

Sobald sie draußen die kühle Luft auf ihren Wangen spürt, empfindet sie etwas Erleichterung, die Angststörung Symprome lassen nach und sie ist etwas mehr in Kontrolle als die körperlichen Empfindungen an Fahrt verlieren. Obwohl sie sich etwas beruhigt, befindet sie sich immer noch in Schock und ihr Körper zittert. Es fühlt sich an, als wenn jemand gerade einen Revolver an ihre Schläfe gehalten hätte. Sie war in ihrem ganzen Leben noch nie so erschrocken und außer Kontrolle. Sie ruft ihren Mann auf der Arbeit an, erzählt ihm was vorgefallen war und bittet ihn sie abzuholen, damit sie gemeinsam zum Krankenhaus fahren können.

 

Angststörung Test? "Alles sei in Ordnung"

 

Ein paar Stunden später liegt Nicole auf einem Krankenhausbett und wartet auf die Ergebnisse der medizinischen Tests. Das sind keine seziellen Angststörung Tests, sondern Ergebnisse allgemeiner Untersuchungen. Der Arzt kommt und sagt, dass sie nichts finden können, was mit ihrem Körper nicht stimmen könnte und dass es wahrscheinlich eine Panikattacke war. Dies ist erleichternd  und verwirrend zugeich.

 

bannerwegmdpblue3Angststörung Ursache: Unklar

 

“Eine Panikattacke?” überlegt sie. Sie erinnert sich an ihre Tante, die Panikattacken erlebte, aber hatte nie verstanden, worum es dabei ging —  und sie hätte sich sicher nie vorstellen können, dass es so furchterregend ablief, wie das, was sie da durchmachte. Sie ist froh, dass ihr körperlich nichts fehlt und meldet sich mit ihrem Ehemann aus dem Hospital ab und geht nach Hause. Sie liegt erst ein paar Minuten auf ihrem Bett und ist schon eingeschlafen. Ihre erste Nacht mit ihrer Angststörung.

 

NIcole: Ist Meine Angststörung Heilbar? Am nächsten Tag wacht Nicole auf und beginnt auf der Stelle die Tortur im Kopf noch einmal durchzugehen. Es scheint alles wie ein surrealer Traum. Zur Mittagszeit zweifelt sie im Nachhinein bereits die medizinischen Tests an. Sie überzeugt sich selbst, dass etwas übersehen wurde,  und dass es mit etwas ernsthafterem zu tun haben muss als einer Angststörung. Tage vergehen, und sie kann nicht aufhören darüber nachzudenken, was im Supermarkt passiert ist. Sie zittert immer noch aufgrund des Erlebten und lebt in Angst, dass es jeden Augenblick noch einmal zuschlagen könnte. Zum ersten Mal in ihrem Leben fühlt sie sich aufgrund ihrer Angststörung nicht sicher, ihr Haus zu verlassen.


Youtube Kanal Panikattacken
Playlist: Angststörung

Angstgedanken in 4 einfachen Schritten stoppen

barrysmDa Sie meine Seite besuchen, kann ich mir fast vorstellen, was Ihre ständigen Angstgedanken sein könnten.

Vielleicht ist es eine Angst vor:

-einer Panikattacke
-ständiger Gefangenschaft in allgemeiner Angst
-einer Körperempfindung, die Ihnen Sorgen macht
-einem Kontrollverlust aufgrund der Angst

Mein Name ist Barry McDonagh, und ich habe erfolgreich tausenden Menschen in über 30 verschiedenen Ländern gelehrt, wie sie allgemeine Angst und Panikattacken besiegen.

Was auch immer ihre bestimmte Angst ist, ich möchte in den nächsten Tagen einige Tipps und Techniken mit Ihnen teilen, die Ihnen nicht nur dabei helfen, diese Angst zu beseitigen, sondern auch dafür sorgen, Ihr allgemeines Angstniveau dramatisch zu verringern.

Nach vielen Jahren, in denen ich Personen beigebracht habe, angstfrei zu werden, habe ich bemerkt, dass diejenigen, die Panikattacken oder allgemeine Angst erfahren fast immer mit dem ständigen Vorkommen von Angstgedanken zu kämpfen haben.

Angst kann hinterhältig Zweifel säen – egal, ob die Angst rational oder irrational ist.

Was kann also für Leute getan werden, die unter ständigen Angstgedanken leiden?

Um zu beginnen, sehen wir uns an, wie ein Angstgedanke angetrieben wird, und dann demonstriere ich, wie man die Intensität des Gedanken schnell verringern kann.

Sagen wir, Sie gehen Ihrem Alltag nach, als ein Angstgedanke in Ihre Gedanken dringt.

Was auch immer die Natur des Gedanken ist, das Muster ist fast immer das gleiche.

Der Angstgedanke blitzt kurz in Ihrer Wahrnehmung auf, und dabei reagieren Sie mit Angst, als Sie den Gedanken überdenken. Diese Angstreaktion, die Sie auf den Gedanken zeigen, sendet dann eine Schockwelle durch Ihr Nervensystem. Sie fühlen das Ergebnis dieser Angst am intensivsten im Bauch (aufgrund der sich dort befindlichen Nervenenden).

Aufgrund der intensiven Körperreaktin auf den Gedanken können Sie dann nicht ablassen, sich mit dem Angstgedanken wieder und wieder zu befassen.

Die ständige, angstvolle Reaktion auf den Gedanken verstärkt die Intensität des Erlebnisses. Je mehr Sie reagieren, desto stärker kommt der Gedanke in Ihrem Bewusstsein zurück und erschafft weitere angstvolle Schockwellen in Ihrem Körper. Das ist der typische Kreislauf der Angstgedanken.

Für einige fühlt es sich an, als ob die Angstgedanken Ihren Seelenfrieden regelrecht überfallen.

Aufgrund Ihrer Reaktion denken Sie vielleicht für den Rest des Tages über die erlebten Angstgedanken nach.

"Warum habe ich diese Gedanken?" "Warum kann ich dieses Gefühl nicht abschütteln?"

Je mehr Sie versuchen, nicht darüber nachzudenken, desto mehr steigern Sie sich hinein. Es ist, wie jemandem zu sagen:

"Denke auf keinen Fall an einen rosa Elefanten".

Und natürlich denkt diese Person nur noch an einen rosa Elefanten. So funktionieren unsere Gehirne.

Wie kann man diese ungewollten Gedanken also beseitigen?

Zunächst:

– Wenn Sie Angstgedanken spüren ist es wichtig, die Gedanken nicht zu verdrängen.

Lassen Sie die Gedanken hinein. Je wohler Sie sich mit ihnen fühlen können, desto besser. Diese Gedanken werden nie voll verschwinden, aber Sie können lernen, Ihre Reaktion auf sie zu verändern.

Indem Sie Ihre Reaktion auf die Angstgedanken ändern, befreien Sie sich von ihnen.

Sobald Sie einen neuen Weg zur Reaktion auf die Gedanken geschaffen haben, ist es egal, ob sie da sind oder nicht. Ihre Reaktion bestimmt die gesamte Erfahrung (und das gilt für fast alles).

Jeder erlebt flüchtige Gedanken, die viele als verrückt oder furchterregend ansehen würden. Der Unterschied zwischen den meisten Menschen und jemanden, der sich von den Gedanken vereinnahmen lässt besteht darin, dass die durchschnittliche Person sie als das ansieht, was sie sind – flüchtige Angstgedanken – und sie problemlos ignoriert.

Die ängstliche Person hat einen Nachteil, da sie bereits ein Angstniveau in ihrem Körper besitzt. Die Gedanken führen leicht zu Gefühlen weiterer Angst, die sich dann zu einem Angstkreislauf entwickelt. Sie durchbrechen den Kreislauf, indem Sie Ihre Reaktion auf den Angstgedanken ändern.

Hier ist ein Beispiel, wie Sie dies tun können:

Sie genießen Ihren Alltag, doch plötzlich schießt ein Angstgedanke in Ihren Kopf.

Zuvor würden Sie angstvoll auf die Idee reagieren und dann versuchen, den Gedanken zu verdrängen.

Sagen Sie dieses Mal jedoch:

"Das ist eine Angst vor X- Ich könnte mir Sorgen darüber machen und mich hineinsteigern, aber dieses Mal mache ich etwas anderes. Ich werde nicht darauf reagieren. Ich werde nicht versuchen, es zu stoppen. Ich werde dem Gedanken einfach eine Bezeichnung geben und nicht reagieren."

Dann kommt der Gedanke erneut intensiver zurück, möglicherweise mit einer neuen "furchterregenden" Perspektive, die Sie noch nicht bedacht haben. Wenn dies geschieht, machen Sie dasselbe. Als beobachten Sie eine Wolke am Himmel:

-Sie beobachten den Gedanken

-geben ihm eine Bezeichnung /Angst vor X) und

-schauen, wie der Gedanke ohne weitere Reaktion vorbeizieht.

dann

-widmen Sie Ihre Aufmerksamkeit Ihrer vorherigen Tätigkeit.

Beobachten, Bezeichnen, Ansehen, Weitergehen

Sehen Sie den Angstgedanken als das, was er wirklich ist: -einer der tausenden flüchtigen normalen und verrückten Gedanken, die wir alle täglich haben.

Wenn Sie mehr eine häusliche Person sind, dann stellen Sie sich die Gedanken nicht als Wolken vor, sondern als eine Leinwand, auf der die Angstgedanken projiziert werden. Spielen Sie mit dieser Herangehensweise. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.

Wichtig ist, daran zu denken:

Beobachten, Bezeichnen, Ansehen, Weitergehen

Durch diese Herangehensweise reagieren Sie schon bald nicht mehr mit Angst auf den Gedanken und lernen, ihn als nichts mehr als einen seltsamen Moment zu behandeln.

Wenn Sie sich soweit befinden, dass Sie sich mit der obigen Übung wohlfühlen und gute Fortschritte machen, versuchen Sie folgenden zusätzlichen Schritt:

Laden Sie einen Ihrer regulären Angstgedanken aktiv und bewusst sein.

Rufen Sie die Angst zu sich, wünschen Sie sich herbei, damit Sie sie beobachten können.

Es scheint vielleicht wie das Letzte, was Sie machen wollen, da diese Gedanken Sie nicht froh stimmen, aber diese Herangehensweise kann extrem befreiend sein. Jetzt haben Sie das Kommando. Sie befehlen das Problem zu sich.

Dadurch entladen Sie die dichte Vibration der Angst, die den Angstgedanken umgibt. Diese Angst ernährte sich von Ihrem Widerstand – der Idee, dass Sie nicht mit diesen Gedanken umgehen können.

Die Angst verschwindet schnell, wenn Sie sich umdrehen und sagen "natürlich kann ich mit diesen Gedanken umgehen".

Die Angst verstärkt sich, wenn wir uns ihr entziehen. Angstgedanken werden zum geistigen Tauziehen, wenn wir uns damit auseinandersetzen.

Es ist die Auseinandersetzung, das Ziehen mit den Angstgedanken, das zur inneren psychischen Spannung führt.

Die innere Spannung wird genährt durch Gedanken wie:

"Ich kann hierüber nicht mehr nachdenken – bitte verschwinde"

"Ich mag diesen Gedanken nicht – ich will, dass er aufhört!"

Nehmen Sie eine andere Haltung ein. Laden Sie Angstgedanken ein. Lassen Sie sie gewähren, bezeichnen Sie sie und tun Sie Ihr bestes, nicht zu reagieren.

Ja, es braucht Übung, aber schon bald werden Sie sehen, dass Sie die Kontrolle haben. Sie sind nicht länger ein Opfer von Angstgedanken, sondern treffen Entscheidungen darüber, worüber Sie sich Sorgen machen und worüber nicht.

Wie bei jeder Technik braucht man anfangs etwas Übung. Sie beginnen mit dem Beobachten aber werden dann plötzlich aufgrund des Gedankens ängstlich. Das ist am Anfang normal.

Bleiben Sie am Ball. Üben Sie und Sie werden schnell sehen, wie diese Angstgedanken weniger und weniger ausmachen.

Lassen Sie sich nicht von Ihrem Verstand in die Irre führen, Sie müssen nicht den Rest Ihres Lebens mit der Angst kämpfen. Das stimmt einfach nicht.

Es ist nicht nur möglich, das Auftreten von Angstgedanken zu kontrollieren, ich kann Ihnen auch beibringen, wie man Panikattacken und allgemeine Angst beseitigt, sollte dies Ihr Ziel sein.

Sie können das Leben Ihrer Träume haben. Angst hat nicht das Recht, Ihnen diese Hoffnung wegzunehmen.

Ich werde Ihnen meine Miniserie als E-Mail schicken. Sie wird Ihr Angstniveau drastisch reduzieren können.

Einige dieser Informationen machen einen kleinen Teil des Weg mit der Panik- Programms aus. Mein volles Programm eliminiert Panikattacken und allgemeine Angst schnell und hat sich bei Kurz- und Langzeitleidenden von Angst bewährt. Die Ergebnisse sprechen für sich.

Um mehr über "Weg mit der Panik" zu erfahren, besuchen Sie: Weg Mit Der Panik

Hier einige Dinge, die Sie mit Weg mit der Panik lernen werden…

-Lernen Sie, sich zu befreien und Selbstvertrauen zu gewinnen, indem Sie mit einer einfachen Technik jede Panikattacke entschärfen.

-Die vier mächtigsten Herangehensweise zur Schaffung einer soliden Angstpufferzone (besonders nützlich für Personen, die unter GAS leiden).

-Lernen Sie, den einen Fehler zu vermeiden, den fast jeder während einer Panikattacke macht.

bannerwegmdpblue3Hier ist ein kleiner Auszug daraus, wie der Kurs anderen geholfen hat:

…ich habe mehr vom Lesen Ihres Programms gelernt als von all den Psychologen und anderen Ärzten, die ich in den letzten 25 Jahren besucht habe.

Ich muss Ihnen sagen, dass aus all den möglichen Produkten gegen Angst ich mehr vom Lesen Ihres Programms gelernt habe als von all den Psychologen und Ärzten, die ich in den letzten 25 Jahren besucht habe.

10 Jahre lang habe ich Alprazolam und Klonopin genommen, aber diesen Dezember habe ich die Medikamente abgesetzt da ich glaubte, die Pillen nicht mehr nehmen zu müssen – einige der bestellten Programme verkauften sich als "Wunderheilungen". Dann begannen meine Symptome erneut. Ich fühlte mich, als hätte ich die letzten 20 Jahre mit erfolglosen Besserungsversuchen verschwendet. Dann suchte ich im Netz nach "Hausheilmitteln". Ich bestellte so viele Programme, dass ich von den widersprüchlichen Ratschlägen verwirrt wurde. Auch wurde mir Support versprochen, aber ich warte bei manchen teureren Programmen immer noch auf Antworten!

Sie sind ein echter Gentleman, und ich werde ein sehr positives Feedback auf einer Webseite veröffentlichen, die Sie vielleicht kennen, sie heißt: Tapir?

Wir sprechen uns, Andy

=================================

…ICH ÜBERLEGTE IR IHR PROGRAMM ZU KAUFEN DA ICH UNGEFÄHR 8.0000 DOLLAR IN DEN LETZTEN 5 JAHREN AUSGEGEBEN HABE

ICH BIN AM SONNTAG ÜBER IHR PROGRAMM GESTOLPERT, DER 5. FEBRUAR. ICH ÜBERLEGTE IR IHR PROGRAMM ZU KAUFEN DA ICH UNGEFÄHR 8.000 DOLLAR IN DEN LETZTEN 5 JAHREN AUSGEGEBEN HABE, ICH HABE ALLES VERSUCHT, SELBSTHLIFEGRUPPEN, MEDIKAMENTE, THERAPEUTEN UND SO WEITER, UM MICH VON DEN PANIKATTACKEN ZU BEFREIEN. ETWAS IN MIR SAGTE – VERSUCHE EINFACH WEITERZUMACHEN, ALSO TAT ICH DAS. NACH 5 JAHREN DES LEBENS MIT EINER RIESIGEN BÜRDE AUF DEN SCHULTERN KANN ICH JETZT SAGEN, DASS ICH FREI VON PANIKATTACKEN BIN. NACHDEM ICH IHRE TECHNIK EINMAL ANWANDTE, BIN ICH EINE NEUE PERSON GEWORDEN.

ZU EINER MEINER VIELEN ÄNGSTE GEHÖRTE DAS AUTOFAHREN. NACHDEM ICH IHR PROGRAMM UM 0.30 GELESEN HATTE, SCHRIEB ICH MIR EINIGE KURZE PUNKTE VON IHRER TECHNIK AUF. ICH FUHR AUS DEM HAUS UND AUF DIE DUNKELSTE, FURCHTERREGENDSTE STRASSE, AUF DER SICH NIEMAND ANDERS BEFAND.

DIES FÜHRTE BEI MIR ZU EINER GARANTIERTEN PANIKATTACKE UND SO KAM ES AUCH. WÄHREND ICH DiE EMOTIONEN IN MIR FÜHLTE, TAT ICH GENAU WAS ICH TUN SOLLTE, ICH HATTE UNHEIMLICHE ANGST ABER BLIEB STANDFEST: ICH BERUHIGTE MICH SOFORT UND VERSUCHTE SOGAR, DIE ATTACKE WIEDERZUHOLEN, ABER SCHAFFTE DIES NICHT. ICH LACHTE BUCHSTÄBLICH LAUT UND SASS VÖLLIG ÜBERRASCHT IN MEINEM AUTO. NACH ALL DIESER ZEIT WAR ES NUR DAS, WAS ICH TUN MUSSTE. DAS VÖLLIGE GEGENTEIL VON ALLEM, WAS MIR GESAGT WURDE. DIE GANZE WOCHE BIN ICH DORT HIN GEFAHREN, WO ICH HIN WOLLTE, ZU JEDER TAGESZEIT. ICH BIN SO FROH, IHR PROGRAMM GEFUNDEN ZU HABEN.

VIELEN DANK FÜR ALL IHRE RECHERCHEN, ZEIT UND DEN AUFWAND, DAMIT LEUTE WIE ICH EIN NORMALES UND GLÜCKLICHES LEBEN FÜHREN KÖNNEN. JACKSON CA, AARON

=================================

…Ich betete zu Gott, dass er mir zeigen solle, was ich tun müsste

Ich erlebte meine erste Panikattacke dieses Jahr im Juli und fand mich schließlich im Krankenwagen wieder, da ich dachte, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt gehabt zu haben! Seitdem litt ich unter einer Reihe Attacken. Am Montagmorgen wachte ich mit einer sofortigen Attacke auf und betete zu Gott, dass er mir zeigen solle, was ich tun müsste. Um es kurz zu machen, ich fand Ihre Webseite aber hatte Angst, dass sie wie all die anderen war, wo man nur versucht, Produkte an den Mann zu bringen. Jedoch haben mir Ihre Einführungsinformationen wirklich weitergeholfen, also bin ich das Risiko eingegangen. Ich las Ihr Buch und es gab mir das Werkzeug, das ich brauchte, um mit meinen Attacken umzugehen.

Ich konnte sofort sagen, dass Sie selbst einmal unter Panikattacken litten, da Sie mit der Autorität sprachen, die nur von einem anderen Leidenden kommen kann. Ich bin 42 Jahre alt und bemerke die psychologischen Effekte der Perimenopause (und einer davon ist in meinem Falle die Panikattacke). Nochmals vielen Dank!!

Grüße, Cynthia

===================================

Um mehr über "Weg mit der Panik" zu erfahren, besuchen Sie:

Weg Mit Der Panik Webseite

bannerwegmdpblue3Ich möchte Sie dazu ermutigen, diesen Kurs auszuprobieren. Als ehemaliger Leidender würde ich nicht vorgeben, eine Lösung zu haben wenn ich nicht selbst wirklich glauben könnte, dass sie hilft.

Zusammen können wir Sie wieder in die Person verwandeln, die Sie vor den Angstproblemen einmal waren.

P.S. Zusätzlicher Bonus – ich biete aktuell eine Gelegenheit, bei der Sie eine persönliche Sitzung mit mir haben können, sodass ich sicherstellen kann, dass Sie die gewünschten Resultate erhalten. Ich bitte dafür lediglich, dass, sofern Sie glauben, der Kurs hat Ihnen enorm geholfen, ich Sie zu einer Datenbank von Erfolgsgeschichten hinzufügen kann.

Wenn Sie mehr über den Kurs erfahren und sofort beginnen möchten, besuchen Sie:

Weg Mit Der Panik Seite

Bis bald

Barry McDonagh

Die in diesen Texten zur Verfügung gestellten Inhalte dienen nur informationellen und Lehrzwecken. Inhalte sind nicht dazu gedacht, professionellen medizinischen Rat, Diagnosen oder Behandlungen zu ersetzen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt hinsichtlich der Anwendbarkeit jeglicher Meinungen oder Empfehlungen im Hinblick auf Ihre Symptome oder Krankheitserscheinungen.

Angst Vor Der Angst – DIES Tun, Wenn Sie Angst Vor Einer Weiteren Panik Attacke Haben

Angst Vor Der Angst Besiegen – In diesem Video zeige ich Ihnen, was Sie tun Können, Wenn Sie Angst Vor Einer Weiteren Panikattacke Haben.

angst vor der angst

Es ist oft so, dass Menschen, nachdem sie ihre erste Panikattacke hatten, in ständiger Erwartungsangst leben.

Man hat unterbewusst Angst, dass die nächste Panikattacke noch "ernster" sein wird, und dass es dann wirklich schlimm enden wird.

Das führt wiederum dazu, dass man sich ständig auf einem hohen Angstniveau befindet, was unglaublicher Stress für den Körper ist.

Angst vor der Angst: Auswirkungen

angst und stressbannerwegmdpblue3Denn Angst bedeutet auch IMMER, absolut ohne Ausnahmen – eine erhöhte Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin und Noradrenalin. Unsere Körper nicht dafür gedacht. Kurze Ausschüttungen dieser Hormone sind völlig OK und wir können gut damit umgehen, doch wenn man aufgrund der Erwartungsangst eine ständige Ausschüttung dieser Stress- und "Angsthormone" erfährt, dann kann das Leben zur Hölle werden.

Erstens, das Immunsystem leidet stark. Zweitens, man kann sich weniger über alltägliche Dinge freuen, da man emotional absolut erschöpft ist. Dadurch ist man anfälliger für Krankheiten. Drittens, man kann kaum an etwas anderes denken, als an die nächste Panikattacke zu denken – die, so erscheint es einem, noch viel stärker als die vorherige sein kann und man wird damit nicht mehr umgehen können.

Ich hoffe, das Video wird Ihnen helfen, ihre Angst vor der Angst zu lindern oder gar komplett zu beseitigen.

Kurze Zusammenfassung der Technik:  

– Anstatt gegen die Angst zu arbeiten und versuchen alles dafür zu tun, dass die Panik Attacke nicht eintritt, bzw. anstatt sich ständig auf diese "vorzubereiten" – machen Sie genau das Gegenteil.
– Sie erlauben die Panikattacke. Nein, Sie WÜNSCHEN sich diese herbei! Wie? Indem Sie Ihrem Alltag nachgehen und sich bewusst eine Panikattacke wünschen!
– Es mag kontraintuitiv sein, aber das ist DIE ultimative Lösung, die schon Tausenden von Menschen geholfen hat, ihre Ängste zu besiegen.
– Warum funktioniert es? Weil die Angst eine "Nahrung" braucht, in Form ihrer Sorgen, Gedanken usw., kurz – in Form IHRES WIDERSTANDES. Und sobald Sie der Angst diese Nahrung entwehren, indem Sie sich eine Panikattacke wünschen, vergeht die Angst – sie verhungert.

Kontent ist unerreichbar.
Bitte akzeptiere Cookies, indem du auf "akzeptieren" auf dem Banner klickst

angst und panikattacken likeSchauen Sie sich das Video "Angst vor der Angst" an, um Deteils zur Technik zu erfahren. Wenn generalisierte Angststörung oder Soziale Phobie oder Angst vor "XY" für Sie keine Fremdwörter sind, werden Sie höchstwahrscheinlich von dieser Technik sehr stark profitieren.