Die Kaffeetassenübung

Es gibt eine dünne Grenze zwischen der Angst und Gefühlen der Aufregung. Anstatt Sie Ihres Selbstvertrauens und Ihrem Antrieb zu berauben kann Angst Sie sogar motivieren und aufregen. Die folgende Übung zeigt einen einfachen Weg auf, mit der nervösen Energie umzugehen.

Wenn Sie sich verängstigt fühlen – dann akzeptieren Sie, dass Sie sich in diesem Moment so fühlen. Anstatt sich von der Angst aus der Fassung bringen zu lassen können Sie sich dazu entscheiden, sie zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Sie können Ihre nervöse Energie in Exaltiertheit und Stimulation umsetzen, indem Sie sich vorstellen, dass Sie gerade eine Tasse starken Kaffees getrunken haben! Wie Koffein stimuliert Angst Ihr Nervensystem. Unter ihrem Einfluss ist Ihr Verstand aufmerksamer und Ihr Körper handlungsfähig. Warum nutzen Sie also nicht all diese zusätzliche Energie in Ihnen und stellen sich vor, sie ist lediglich das Ergebnis eines Koffeinkicks?

Wenn Sie nervös und verängstigt aufwachen: Analysieren Sie Ihre Gemütslage nicht, sondern lassen Sie die nervöse Energie einfach zu Ihrem Antrieb für den Tag werden. Bemerken Sie, wie lebendig und aufmerksam Ihr Körper aufgrund der Angst ist. Machen Sie jetzt das Meiste aus dieser nervösen Angst.

Sie könnten Sport treiben gehen, das Haus putzen oder den Bericht fertigschreiben. Tun Sie etwas, um diese Energie in etwas Konstruktives umzuwandeln. Was Sie nicht tun dürfen ist, die Energie nach innen zu kehren und sich Sorgen zu machen. Das führt nur zu weiterer Angst. Drängen Sie die Energie stattdessen nach außen und bewegen Sie sich mit ihr. Arbeiten Sie gemeinsam mit der nervösen Energie und Sie werden bemerken, dass Sie sich von Furcht in positive Aufregung verwandeln kann.

Warum glauben Sie ist Woody Allen so kreativ? Er steckt all seine nervöse Energie in kreative Prozesse. Auch Sie können ursprünglich unangenehme Gefühle in eine motivierende, aktive Kraft verwandeln.

Wenn Sie sich also das nächste Mal nervös fühlen, stellen Sie sich einfach vor, dass Sie gerade eine große Tasse Kaffee getrunken haben und nutzen Sie die nervöse Angst zu Ihrem Vorteil. Diese Übung ist ein weiteres Beispiel dafür, wie eine kleine Wahrnehmungsänderung Ihre Perspektive auf die Angst völlig verändern kann.

bannerwegmdpblue2Der Autor dieser Übung ist ein Moderator des "Weg mit der Panik"-Forums, Kasey Pascarelli. Es ist nur ein kleines Beispiel der wunderbaren Inspiration und Unterstützung, die sie im "Weg mit der Panik"-Forum finden können. Die volle Mitgliedschaft ist ein kostenloser Bonus beim Kauf von Weg mit der Panik, warum nicht also heute beitreten?

Barry Joe McDonagh

Weg mit der Panik – Webseite

 

 

Die zur Verfügung gestellten Inhalte dienen nur informationellen und Lehrzwecken. Inhalte sind nicht dazu gedacht, professionellen medizinischen Rat, Diagnosen oder Behandlungen zu ersetzen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt hinsichtlich der Anwendbarkeit jeglicher Meinungen oder Empfehlungen im Hinblick auf Ihre Symptome oder Krankheitserscheinungen.