Richtige Ernährung bei Angst und Panikattacken – 3 Lebensmittel vermeiden (Tipp von Barry McDonagh)

Hi! In diesem Video erfährst Du welche 3 Lebensmittel du möglichst vermeiden solltest, wenn Du unter Panik und Angststörungen leidest.

Auch bei leichter Ängstlichkeit macht es Sinn auf diese 3 Lebensmittel zu verzichten. Außerdem spricht Barry in diesem Video auch über die ideale, richtige Ernährung bei Angst und Panikattacken. Dies ist die sogenannte GLYX-Diät, die Menschen mit Ängsten dabei helfen kann, weniger Stimmungsschwankungen zu haben.

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Trankript zum Video, Barry:

Ich möchte über Lebensmittel sprechen, die man meiden sollte, wenn man eine Angststörung hat. Lassen Sie uns aber zunächst darüber sprechen, was die perfekte Ernährung für Menschen mit Ängsten ist.

Richtige Ernährung bei Angstörungen

Die ideale Ernährung, um sich von Panikattacken oder generellen Ängsten zu erholen, ist eine Glyx-Diät. Die hält den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über hin stabil.

Der Grund dafür ist, dass die Symptome von Panik und Ängsten häufig ähnlich sind wie die bei einem geringen Blutzuckerspiegel. Schwankt der Blutzuckerspiegel zu sehr, produziert der Körper mehr Adrenalin, was Sie angespannter macht.

Eine erste Panikattacke wird oft durch einen signifikanten Abfall des Blutzuckerspiegels erzeugt. Zum Beispiel nach einer Nacht, in der man zu viel getrunken oder auch gegessen hat. Die Panikattacke bringt Ängste mit sich und zieht Sie in den Teufelskreis der Angst hinein.

Lebensmittel gegen Angst – welche sind das?

Es gibt zwar keine Lebensmittel, die speziell gegen Angst helfen sollen, doch kann man als solche die meisten gesunden Lebensmittel bezeichnen, die einen geringen glykämischen Index aufweisen.

Essen mit einem geringen glykämischen Index braucht nämlich länger bei der Verdauung und das hält den Blutzuckerspiegel konstant den ganzen Tag über und man meidet die starken Schwankungen.

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In dem GLYX-Diät Buch finden Sie viele solche Lebensmittel, die niedrigen glykämischen Index haben.

Über die Glyx-Diet gibt es bereits überall viele Informationen. Meinen Klienten empfehle ich aber, ihre Ernährung nicht radikal umzustellen, weil es sehr anstrengend und für die Mehrheit nicht nachhaltig ist.

Deshalb empfehle ich, nur die schlimmsten Bestandteile Ihrer Ernährung zu meiden. Das reicht schon, um wirklich etwas zu erreichen. Hier sind die Dinge, die der schnellen Erholung nach einer Panikattacke absolut gut tun:

Angst und Panik Betroffene: diese 3 Lebensmittel vermeiden

Das Erste ist Koffein. Kaffee ist ein Genussmittel, dass Sie mit aller Macht nervös machen kann, auch ängstlich und zitterig. Und ich bin immer wieder darüber erstaunt, dass selbst gebildete Leute, die mich um Rat fragen, nicht die Wechselwirkung verstehen – zwischen dem täglich konsumierten Kaffee und der Sensibilisierung. Übliche körperliche Sensibilisierungen durch Koffein sind ein schneller Herzschlag, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Muskelzucken.

Für sensibilisierte Menschen kann das bereits ein Auslöser für die Ängste oder sogar eine Panikattacke sein. Wissen Sie, eine Tasse Kaffee am Nachmittag kann die Tiefschlafphase in der Nacht schon stören. Die Welt liebt Kaffee, ich trinke ihn auch, aber für Leute mit Ängsten ist er nichts. Der Preis, den Sie da bezahlen, ist einfach zu hoch. Für das Coaching-Programm sollten Sie ihm wenigstens entsagen. Außer im Kaffee ist Koffein auch in Energydrinks, die man auf jeden Fall meiden sollte, im schwarzen Tee, in der Schokolade und in einigen Gewichtsreduktionspillen – Koffein ist darin oft ein versteckter Bestandteil.

Das nächste ist Alkohol. Wie Kaffee, fröhnt ja die ganze Welt dem Alkohol, besonders bei gesellschaftlichen Anlässen. Es ist schön, wenn man sich mit ein paar Drinks entspannt fühlt, aber der Kater am nächsten Tag ist es einfach nicht wert. Ein Kater entsteht durch Dehydrierung und Elektrolyte-Mangel. Viele kennen sicher die Ängste während eines Kater, die verstecke Angst und Nervosität, die auf die Dehydrierung zurückzuführen ist.

Für jemanden der schon große Probleme mit Ängsten hat, ist der sicherste Weg zu noch stärkeren Angstzuständen, exzessiver Alkoholkonsum. Und wenn man dann auf den Kater am nächsten Tag wartet. Ich kenne die Geschichten von Leute, die ihre erste Panikattacke nach einer langen Partynacht hatten. Es braucht manchmal nur ein bißchen Stress und einen Kater, damit man völlig überraschend eine erschütternde Panikattacke bekommt.

Das kann beim Rückflug nach Hause aus einem Partyurlaub sein oder wenn man mit einem Kater einen stressigen Tag bewältigen muss.

Alkohol und Koffein sind Störfaktoren für den tiefen und ruhigen Schlaf, die wichtigste Phase des Schlafs, die wir unbedingt brauchen, um uns am nächsten Tag nicht müde zu fühlen. Unsere Gesellschaft dreht sich um den Alkohol und es ist schwer, dem komplett zu entsagen. Aber Sie sollten ihn auf jeden Fall meiden, solange sie sich in der Erholungsphase befinden und nicht mehr so sensible auf die Angst reagieren.

Als letztes haben wir den exzessiven Zuckerkonsum. Sie müssen starke Schwankungen im Blutzuckerspiegel vermeiden. Diese Fluktuationen setzen Adrenalin frei, die den ganzen Tag über durch ihren Körper wandern. Das Beste, was Sie während des Monats tun sollten, ist, wirklich wenig Zucker zu sich zu nehmen. Das heißt, Süßigkeiten, Kuchen, Schokolade, Softdrinks, Eiscreme – sie wissen, alles, was einfach zu gut schmeckt – aber sie werden sehen, wieviel Energie und mentale Klarheit sie bekommen werden, wenn Sie ein paar Tage ohne Zucker auskommen.

Wie ich am Anfang sagte, ich möchte nicht, dass Sie Ihre Ernährung komplett umstellen, weil es einfach nicht nachhaltig ist. Aber wenn Sie die Dinge, die ich genannt habe, meiden, werden Sie schnell merken, wie sich Ihre Stimmung verändert und Sie sich besser fühlen.

Wir haben in diesem Video darüber gesprochen, täglich frisches Trinkwasser zu sich zu nehmen, welche wichtigen Supplements, wie Magnesium und Calcium, für Ihre Ernährung sinnvoll sind, wir sprachen über die homäopathischen Notfallmittel und zu guter Letzt, was man bei der Ernährung lieber meiden sollte, um Ängste schneller zu lösen.

Schauen Sie sich das Video noch einmal an und notieren Sie sich die Empfehlungen, die wichtig für Sie sind. Vielen Dank fürs Zuschauen und bis bald.

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Andere Links:

https://www.youtube.com/watch?v=OtX-FP5FqH8

Youtube Kanal von MOP

Angst gegen Freude austauschen und bekämpfen! (TIPP von Barry McDonagh)

Hi! In diesem Video erfährst Du von Barry McDonagh, wie Du Deine Angst in Freude transformieren und so deine Ängste bekämpfen kannst.

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Hier das Transcript zum Video mit den Genauigkeiten:

Hi, Barry McDonagh hier.
Bestseller Autor und Angst Coach.

Ich möchte Ihnen einen weiteren Tipp geben, wie man Angst bekämpft und Panikattacken aufhält.

Und der Tipp ist der, dass die Sprache, die Sie benutzen, Ihre Stimmung verändert.

Also, das, was Sie zu sich sagen, wenn Sie Angst bekommen, hat einen direkten Effekt darauf, ob die Angst in Ihnen hochkommt oder nicht. Sie haben es in der Hand.

Ich wette, bisher haben Sie sich immer die falschen Dinge gesagt. Sie sagen sich: „Ich bin nicht stark genug für dieses Gefühl.“ oder „Das wird ja immer schlimmer.“ Dass Sie erschrocken sind und Angst haben. Diese Sprache hält Sie in der Angstschleife oder dem Muster fest.

Ich möchte Ihnen zeigen, wie Sie dieses Muster aufbrechen können:

Wenn Sie Angst bekommen, sagen Sie sich immer wieder, dass Sie sich auf das Gefühl freuen. Ich freue mich auf das Gefühl. Ich freue mich. Ich freue mich wirklich auf das Gefühl!

Im gleichen Moment wird der emotionale Teil des Gehirns sagen, das ist doch Nonsense, ich fürchte mich zu Tode, aber völlig egal. Machen Sie es weiter und beobachten Sie die Veränderung.

Es kommt wie eine Befreiung oder eine innere Verschiebung, die man sofort spürt. Angst und Freude sind zwei Gefühle, die sich ähnlich auf das Nervensystem auswirken. Beide Stimmungen sind überschwänglich und erzeugen die gleichen körperlichen Empfindungen. Zwischen den beiden Dingen können Sie sehr schnell hin- und herschalten. Das machen Sie auf der Achterbahn die ganze Zeit.

Wenn Sie sich immer und immer wieder sagen, ich freue mich auf das Gefühl, wechselt die Stimmung von der Angst zur Freude. Dann wird sich auch Ihr Nervensystem beruhigen, weil es keine Nahrung mehr für die Angst gibt.

So kann Sprache Ihre Stimmung blitzschnell beeinflussen. Probieren Sie es aus, wenn Sie nächstes Mal Angst verspüren oder eine Panikattacke vor der Tür steht. Freuen Sie sich darauf und wechseln Sie die Stimmung.

Das war ein weiterer Tipp, wie man Angst bekämpft und Panikattacken aufhält. Vielen Dank fürs Zuschauen und bis bald.

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Ängste transformieren Video: https://www.youtube.com/watch?v=8pI4yF2tppA

Kanal: https://www.youtube.com/user/MenschenOhnePanik/

Sport gegen Angst und Panikattacken (TIPP von Barry McDonagh)

Hi! In diesem Video erzählt Barry McDonagh wie du mit Sport treiben deine Ängste und Panikattacken extrem lindern kannst, bis zu dem Punkt, wo du sie sogar ganz überwinden kannst, wenn du regelmäßig Sport machst.

Es ist zudem in mehreren Studien* nachgewiesen worden, dass Sport bei Depressionen, Panik- und Angststörungen genauso, wenn nicht besser, helfen kann wie Antidepressiva und andere Medikamente. Der Hauptunterschied liegt lediglich darin, dass Medikamente manchmal unausweichlich sind, da sie auf chemischem Wege eine sehr scharfe und sofortige Wirkung zeigen können, welche in manchem Fällen unabdingbar ist.

In jedem Falle – ich wünsche dir, dass du Sport und regelmäßige sportlichen Aktivitäten für dich entdeckst und dadurch deine Ängste und Panikzustände MERKLICH senkst. Das ist absolut möglich, probier es einfach aus! TIPP: um eine Sofortwirkung zu spüren, ist es wichtig, dass man dabei schwitzt.

Viel Spass mit dem Video!
-David Freeman

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Hi. Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit nehmen, das Video zu sehen.

Ich möchte heute über die Bedeutung von sportlicher Aktivität sprechen, um Panikattacken zu verhindern und grundsätzliche Ängste zu lindern.

Sie wissen, dass Sport Ihrem Körper gut tut. Aber haben Sie auch mal darüber nachgedacht, wie er Ihrer Seele hilft, Panikattacken zu verhindern?

Wenn Sie nach einer Wunderpille suchen, die Ihre Stimmung hebt und Ängste lindert, dann ist Sport das, was einer Wunderpille am nähesten kommen könnte.

Dopamin, Serotonin, Noradrenalin sind wesentliche Neurotransmitter, die Ihre Stimmung und Ihr Verhalten prägen. Wenn Sie Ihre Stimmung also kostenlos und zu jeder Zeit verbessern wollen, dann ist Sport die Lösung.

Es gibt unzählige Studien die beweisen, wie positiv sich sportliche Aktivitäten auf Ihre Stimmung auswirken und so Angstgefühle und Depressionen reduzieren.

Sport ist für uns das beste Antidepressivum und der beste Angstblocker.

Dr. John Ratey ist Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School und einer der führenden Köpfe für die Wissenschaft rund um sportliche Aktivitäten. In seinem Buch „Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain“ zeigt er, das Sport bei Depressionen genauso wirksam ist wie die oft verschriebenen Antidepressiva auf dem Markt.

Bedenken Sie nur, wie gut Sport der Gesundheit tut.

Schockierend auf der anderen Seite haben wir die negativen Effekte auf den mentalen Zustand, wenn man keinen Sport treibt.

Tal Ben-Shahar sagt: Keinen Sport zu treiben ist, als nähme man ein Sedativum.

Unsportliche Menschen neigen viel stärker zu Ängsten und Depressionen.
Das Problem ist natürlich die Motivation.

Sport zu treiben bedarf Einsatz und Anstrengung.

Je weniger Sport man macht, desto weniger will man es auch.

Die gute Nachricht: Hat man den inneren Schweinehund einmal besiegt, wird es viel einfacher, weil mehr Energie und mehr Motivation zur Verfügung steht.
Die Kehrseite ist: Je mehr Sport man macht, desto mehr will man.
Wieviel Sport braucht man also, um sich wohl zu fühlen?

Studien der Universität von Texas Southwest Medical Center fanden heraus, dass die Reduktion von Depressionen bereits nach 30 Minuten sportlicher Aktivität an 5 Tagen pro Woche signifikant ist. Die Zeitspanne betrug 12 Wochen. Je größer die sportliche Leistung, desto größer war der Erfolg.

Das bedeutet, dass man sich das Ziel setzen sollte, mindestens dreimal pro Woche 20 bis 30 Minuten richtig Sport zu treiben. Richtig heißt dabei, die Herzfrequenz zu erhöhen und Sie sollen schwitzen.

Zum Beispiel durch einen ordentlichen Spaziergang, Wandern, Rudern, Fahrradfahren, Laufen oder Gewichtheben.

Das einfachste aber, was sie machen können und was ich empfehle, ist Seilspringen. 3 mal die Woche je 20 Minuten, parallel zu allen Techniken und Methoden, die Sie aus meinem Weg Mit Der Panik Buch kennenlernen werden.

Warum Seilspringen? Nun, aus mehreren Gründen:

Lassen Sie uns mit dem Wichtigsten beginnen. Solange Sie keine ernsthaften gesundheitlichen Beeinträchtigungen haben, kann es jeder machen. Es kostet nicht viel, man braucht nur das Springseil, man kann es überall machen, zu Hause oder unterwegs und man muss sich nicht in ein Fitnessstudio schleppen. Es gibt aber noch mehr, warum ich möchte, dass Sie mit dem Seilspringen anfangen.

Vor allem, weil es perfekt geeignet ist und alle Neurotransmitter generiert, die wichtig sind, um die Stimmung zu heben und sie belastbarer bei Ängsten und Stress macht. Außerdem sagt die Britische Seilspung Assoziation, dass zehn Minuten Seilspringen so effektiv ist wie ein 45-minütiger Dauerlauf. Drittens ist Seilspringen ein ganzheitliches Workout.

Der Unterkörper ist gefordert, den Körper zu stabilisieren, die Beine springen, Schultern und Arme für den Seilschwung. Viertens: Seilspringen ist nicht so stauchend wie Laufen. Und fünftens verbessert es die Herzfrequenz und den Blutdruck, Koordination und Gleichgewicht. Sechstens: Seilspringen ist eine gewichtsorientierte körperliche Aktivität, es kann die Knochendichte verbessern und ist damit gut gegen Osteoporose.

Es gibt so viele Gründe, es ist ein tolles Workout für jeden Fitnesstyp, man kann es nach dem Tempo gestalten, wie man es möchte. Also, beginnen Sie Ihr Seilsprung-Training jetzt. 3 Mal pro Woche a 20 Minuten. Man muss am Anfang nicht gleich 20 Minuten durchgehend Seilspringen, aber jeweils 4 bis 5 Minuten mit 60 Sekunden Pause – das reicht aus, um mit der Übung bereits eine Verbesserung der Gesundheit Ihres Körpers und auch Ihres Geistes zu erreichen.

Beim Seilspringen denken Sie immer an die stimmungshebende Wirkung dieser Übung. Das ist wichtig!

Hier kommt ein kurzes Video über die Grundtechniken des Seilspringens:

Wichtig ist, dass Sie Ihren Arzt kontaktieren, ob es irgendwelche gesundheitlichen Bedenken bei Ihnen gibt, bevor Sie mit dem Seilspringen beginnen. Der Arzt wird mögliche medikamentöse Risiken und andere Gesundheitsaspekte bei Ihnen abklären.

Sie freuen sich vielleicht schon auf den Start und sind voll motiviert. Ich nehme es nur vorweg: Für viele wird es schwierig werden, diese Motivation aufrecht zu halten. Besonders, wenn Sie sich erschöpft fühlen. Darum: Nehmen Sie es sich gleich von Beginn an ganz fest vor, um es die ganze Zeit und während des Weg mit der Panik Programms durchzuhalten. Setzen Sie sich eine Erinnerung, wie dreimal pro Woche, und egal was passiert, machen Sie Ihre Übung. Zum Beispiel können Sie sich die Regel setzen, jeden Montag-, Mittwoch- und Freitagmorgen eine halbe Stunde früher aufzustehen, um vor dem Duschen seilzuspringen.

Es gibt auch einen kluge Taktik, die Mikrogewohnheiten, die durch Dr. Fogg von der Stanford Universität bekannt gemacht wurden, um keine Übungseinheit mehr zu verpassen. Was man machen soll, ist, das Seil an einen Ort zu legen, wo Sie es immer finden können. Zum Beispiel neben dem Trainingsgerät oder dem Sportshirt. Dann muss man sich sagen, ich mache die Übung, nur dreimal und dann höre ich auf. Der Trick funktioniert, weil man den inneren Schweinehund, den wir alle in uns haben, austricksen muss, um die eigene Trägheit zu umschiffen. Klar, und wenn Sie einmal das Sportgerät in der Hand halten, dann startet man auch mit der Übung. Aber tatsächlich am Trainingsplatz zu sein, um zu beginnen, das ist wohl die größte Herausforderung.

Die Taktik funktioniert bei fast allen sich wiederholenden Aufgaben, die man vielleicht nicht gern macht, aber machen muss. Zum Beispiel wenn Sie häufiger Zahnseide benutzen wollen, dann sagt man sich: Ein Zahn pro Abend reicht nach dem Zähneputzen. Aber Sie wissen, fängt man einmal damit an, durchbricht man diese Mauer, dann kommt der zweite, der dritte und dann hat man schnell alle Zähne mit Zahnseide gereinigt. Es ist wie, wenn man die Trägheit wie bei einem kleinen Kind bekämpft, da stellt man sich manchmal auf den Kopf für etwas, was doch so einfach wäre.

Gibt es eine körperliche Beeinträchtigung und Sie können kein Seilspringen, dann sprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Aktivität für Sie möglich wäre, um die Herzfrequenz zu erhöhen und um ins schwitzen zu kommen.

Und letztens: Wenn Sie ein Mensch sind, der bei den Übungen unter körperlichen Empfindungen leidet wie ein bummerndes Herz oder übermäßiges Atmen, das Ihnen Angst bereitet, dann schauen Sie sich bitte das Video von mir an, indem ich über Ängste in spezifischen Situationen spreche. Dort lernen Sie, wie Sie die Angst besiegen und somit die Übungen einfacher gestalten können.

Das war es mit unserer heutigen Einheit über die Bedeutung sportlicher Aktivität für mehr Wohlbefinden und weniger Angst. Lassen Sie es Teil Ihres Alltags werden oder wenigstens während Ihres Weg mit der Panik Programms. Es lindert nicht nur die Stärke Ihrer Angst, es lässt Sie auch neu aufblühen. Danke fürs Zuschauen und bis bald.

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Referenzen:

The American Journal of Psychiatry, 2005, 162:2376-2378.
doi 10.1176/appi.ajp.162.12.2376

A One-Session Treatment Protocol for Panic Attacks

Video Fragmente Rechte: 10304892 & 10308359 @canstockphoto.com

Youtube Video: https://www.youtube.com/watch?v=Ai0nnjndwAk

Ängste überwinden durch: Erwarten und Akzeptieren! (ein Tipp von Barry McDonagh)

Hi! Hier ist ein weiteres Video von Barry McDonagh, mit dem Tipp wie man Ängste überwinden kann, indem man die Angst bewusst erwartet und akzeptier:

Hier geht es zum Weg mit der Panik Ebook von Barry McDonagh

Das Transkript:

Hi, Barry McDonagh hier.
Bestseller Autor und Angst-Coach.

Ich möchte Ihnen schnell einen kleinen Tipp zum Thema Panikattacken und Angstzustände überwinden geben.

Kennen Sie auch das unbehagliche Gefühl, das mit der Angst hochkommt.

Es hält sich den ganzen Tag ohne ersichtlichen Grund in Ihrem Bauch.

Der Grund, warum es da ist und bleibt, ist Ihre Reaktion auf das Gefühl.

Sie halten es dort und verschlimmern es noch, indem Sie frustriert reagieren und das Gefühl der Angst einfach ablehnen.

So befreie ich meine Kunden von der Angst: Ich bringe ihnen bei, ihre Ängste zu überwinden, indem sie sie erwarten und akzeptieren.

Ich möchte, dass auch Sie diese neue Methode, mit der aufkommenden Angst umzugehen, für sich entdecken. Ich möchte, dass Sie sie erwarten und akzeptieren. Wenn die Angst dann hochkommt, dann brauchen Sie nicht frustriert sein oder überreagieren. Sie wissen, ahh…da ist sie wieder, du hast sie ja erwartet – während des Shoppens oder beim Autofahren. So akzeptieren Sie dann die präsente Angst. Investieren Sie keine Energie, die Angst wegzuschieben und gegen sie anzukämpfen.

Angst bedient sich Ihrer Abwehr. Je mehr Sie dagegen kämpfen, desto stärker schlagen die Flammen der Angst aus. Das ist wie Benzin ins Feuer gießen. Wenn Sie es aber akzeptieren, dann nehmen Sie dem Feuer den Nährstoff und am Ende löschen Sie es. Also erinnern Sie sich an den Satz: Erwarten und akzeptieren Sie es. Das ist die Kernbotschaft, um Ängste gut zu überstehen.

Das ist ein Lernprozess, aber Sie werden merken, wie sich die Angst verändert und abschwächt, wenn man es richtig macht, Sie werden immer besser Ihre Ängste verstehen.

Das war wieder einer meiner kleinen Tipps, wie man die Angst überwindet und Panikattacken unterbindet. Danke fürs Zuschauen und bis bald!

Danke, dass Sie das Video gesehen haben und wenn auch Sie an Angst- und Panikattacken leiden, dann bestellen Sie gleich das Buch „Weg mit der Panik“ – „Weg mit der Panik“ hat mit dem Thema Angstbewältigung eine der höchsten Bewertungen im Internet erreicht. Mit dem Kauf erhalten Sie Zugang zu dem Buch und auch zu den dazugehörenden Online-Videos.

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Ängste überwinden Video: https://www.youtube.com/watch?v=j4aEje57Dqk

Angststörung – Erstmaliges Auftreten Einer Panikattacke Bei Nicole (Angststörung Teil 1)

bannerwegmdpblue3Angststörung? – für Nicole ein Fremdwort bis jetzt.

Generalisierte Angststörung – Erstmaliges Auftreten

Nicole hat gerade Ihre Arbeit verlassen und ist im Supermarkt, um ihren wöchentlichen Einkauf zu machen. Sie denkt gerade über Vieles nach, rast durch die Gänge und  wirft alle Artikel, die sie braucht, in den Einkaufswagen. Während Sie sich das Preisschild auf einer  Lebensmittelkonserve anschaut, bemerkt sie etwas Merkwürdiges. Sie kann spüren, wie ihr  Herz fester schlägt — tatsächlich so fest,  dass ihr Herz bis zum Hals schlägt. Das erschreckt sie und dann merkt sie, wie ihr rechter Arm anfängt zu zittern   und zu kribbeln . Dies ist das erste Mal, dass ihr so etwas jemals passierte. Sie ist verwirrt und fängt wirklich an, Angst zu haben. “Irgend etwas stimmt nicht,” denkt sie, und sie beginnt im Kopf alles aufzuzählen, was es möglicherweise alles sein könnte: Ist dies der Anfang eines Herzanfalls? Ist es eine allergische Reaktion auf etwas, was ich gegessen habe? Nicole denkt nicht einmal, dass es eine Angststörung sein könnte.

 

 

Angststörung Symptome – Wie fühlt sich eine Panikattacke an und was passiert im Körper?

 

Nicole hat typische Symptome einer Angststörung. Ihre Bauch und Brustmuskeln sind jetzt echt angespannt und ihre Atmung wird schneller und flacher. Sie schaut sich um nach den Leuten, die sich in der Nähe befinden, und als sie das tut, fühlt sie sich schwindlig und benommen. Die Verwirrung und Angst, die sie empfindet gehen langsam über in eine Panik, die ihr die Kehle zuschnürt. Die Empfindungen in ihrem Körper werden immer intensiver und sie ist überzeugt, dass gleich etwas Furchtbares passieren wird. Sie hat das Bedürfnis nach draußen zu gehen und lässt ihren Einkaufswagen voller Artikel stehen, als sie sich langsam zum Ausgang begibt.

 

Sobald sie draußen die kühle Luft auf ihren Wangen spürt, empfindet sie etwas Erleichterung, die Angststörung Symprome lassen nach und sie ist etwas mehr in Kontrolle als die körperlichen Empfindungen an Fahrt verlieren. Obwohl sie sich etwas beruhigt, befindet sie sich immer noch in Schock und ihr Körper zittert. Es fühlt sich an, als wenn jemand gerade einen Revolver an ihre Schläfe gehalten hätte. Sie war in ihrem ganzen Leben noch nie so erschrocken und außer Kontrolle. Sie ruft ihren Mann auf der Arbeit an, erzählt ihm was vorgefallen war und bittet ihn sie abzuholen, damit sie gemeinsam zum Krankenhaus fahren können.

 

Angststörung Test? "Alles sei in Ordnung"

 

Ein paar Stunden später liegt Nicole auf einem Krankenhausbett und wartet auf die Ergebnisse der medizinischen Tests. Das sind keine seziellen Angststörung Tests, sondern Ergebnisse allgemeiner Untersuchungen. Der Arzt kommt und sagt, dass sie nichts finden können, was mit ihrem Körper nicht stimmen könnte und dass es wahrscheinlich eine Panikattacke war. Dies ist erleichternd  und verwirrend zugeich.

 

bannerwegmdpblue3Angststörung Ursache: Unklar

 

“Eine Panikattacke?” überlegt sie. Sie erinnert sich an ihre Tante, die Panikattacken erlebte, aber hatte nie verstanden, worum es dabei ging —  und sie hätte sich sicher nie vorstellen können, dass es so furchterregend ablief, wie das, was sie da durchmachte. Sie ist froh, dass ihr körperlich nichts fehlt und meldet sich mit ihrem Ehemann aus dem Hospital ab und geht nach Hause. Sie liegt erst ein paar Minuten auf ihrem Bett und ist schon eingeschlafen. Ihre erste Nacht mit ihrer Angststörung.

 

NIcole: Ist Meine Angststörung Heilbar? Am nächsten Tag wacht Nicole auf und beginnt auf der Stelle die Tortur im Kopf noch einmal durchzugehen. Es scheint alles wie ein surrealer Traum. Zur Mittagszeit zweifelt sie im Nachhinein bereits die medizinischen Tests an. Sie überzeugt sich selbst, dass etwas übersehen wurde,  und dass es mit etwas ernsthafterem zu tun haben muss als einer Angststörung. Tage vergehen, und sie kann nicht aufhören darüber nachzudenken, was im Supermarkt passiert ist. Sie zittert immer noch aufgrund des Erlebten und lebt in Angst, dass es jeden Augenblick noch einmal zuschlagen könnte. Zum ersten Mal in ihrem Leben fühlt sie sich aufgrund ihrer Angststörung nicht sicher, ihr Haus zu verlassen.


Youtube Kanal Panikattacken
Playlist: Angststörung

Angst Vor Der Angst – DIES Tun, Wenn Sie Angst Vor Einer Weiteren Panik Attacke Haben

Angst Vor Der Angst Besiegen – In diesem Video zeige ich Ihnen, was Sie tun Können, Wenn Sie Angst Vor Einer Weiteren Panikattacke Haben.

angst vor der angst

Es ist oft so, dass Menschen, nachdem sie ihre erste Panikattacke hatten, in ständiger Erwartungsangst leben.

Man hat unterbewusst Angst, dass die nächste Panikattacke noch "ernster" sein wird, und dass es dann wirklich schlimm enden wird.

Das führt wiederum dazu, dass man sich ständig auf einem hohen Angstniveau befindet, was unglaublicher Stress für den Körper ist.

Angst vor der Angst: Auswirkungen

angst und stressbannerwegmdpblue3Denn Angst bedeutet auch IMMER, absolut ohne Ausnahmen – eine erhöhte Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin und Noradrenalin. Unsere Körper nicht dafür gedacht. Kurze Ausschüttungen dieser Hormone sind völlig OK und wir können gut damit umgehen, doch wenn man aufgrund der Erwartungsangst eine ständige Ausschüttung dieser Stress- und "Angsthormone" erfährt, dann kann das Leben zur Hölle werden.

Erstens, das Immunsystem leidet stark. Zweitens, man kann sich weniger über alltägliche Dinge freuen, da man emotional absolut erschöpft ist. Dadurch ist man anfälliger für Krankheiten. Drittens, man kann kaum an etwas anderes denken, als an die nächste Panikattacke zu denken – die, so erscheint es einem, noch viel stärker als die vorherige sein kann und man wird damit nicht mehr umgehen können.

Ich hoffe, das Video wird Ihnen helfen, ihre Angst vor der Angst zu lindern oder gar komplett zu beseitigen.

Kurze Zusammenfassung der Technik:  

– Anstatt gegen die Angst zu arbeiten und versuchen alles dafür zu tun, dass die Panik Attacke nicht eintritt, bzw. anstatt sich ständig auf diese "vorzubereiten" – machen Sie genau das Gegenteil.
– Sie erlauben die Panikattacke. Nein, Sie WÜNSCHEN sich diese herbei! Wie? Indem Sie Ihrem Alltag nachgehen und sich bewusst eine Panikattacke wünschen!
– Es mag kontraintuitiv sein, aber das ist DIE ultimative Lösung, die schon Tausenden von Menschen geholfen hat, ihre Ängste zu besiegen.
– Warum funktioniert es? Weil die Angst eine "Nahrung" braucht, in Form ihrer Sorgen, Gedanken usw., kurz – in Form IHRES WIDERSTANDES. Und sobald Sie der Angst diese Nahrung entwehren, indem Sie sich eine Panikattacke wünschen, vergeht die Angst – sie verhungert.

angst und panikattacken likeSchauen Sie sich das Video "Angst vor der Angst" an, um Deteils zur Technik zu erfahren. Wenn generalisierte Angststörung oder Soziale Phobie oder Angst vor "XY" für Sie keine Fremdwörter sind, werden Sie höchstwahrscheinlich von dieser Technik sehr stark profitieren.